Pourquoi je grossis alors que je mange peu ?

Beaucoup de personnes sont frustrées par le fait qu’elles prennent du poids alors qu’elles pensent ne pas manger beaucoup. Cette prise de poids inexpliquée peut être due à plusieurs facteurs, qui ne sont pas toujours liés à l’alimentation. Dans cet article, nous allons examiner de plus près les causes possibles de la prise de poids et comment y remédier.

Prédisposition familiale à la prise de poids

La prise de poids peut être héréditaire, ce qui signifie que vous êtes plus à risque de prendre du poids si vos parents ou votre famille l’ont fait. Il est important de comprendre que ces facteurs génétiques ne sont pas entièrement responsables de la prise de poids, mais qu’ils peuvent avoir un impact significatif sur votre tendance à prendre du poids. En fait, certaines études ont montré que les personnes à risque de prise de poids peuvent prendre jusqu’à 25 % de poids supplémentaire pour chaque membre de la famille qui est en surpoids.

Facteurs non alimentaires contribuant à la prise de poids

Outre la prédisposition familiale, de nombreux autres facteurs peuvent contribuer à la prise de poids, même si vous ne mangez pas beaucoup. Par exemple, une activité physique insuffisante peut entraîner une prise de poids. Si vous ne faites pas assez d’exercice ou si vous vous asseyez souvent, votre métabolisme ralentira et vous risquez de prendre du poids malgré une alimentation saine et équilibrée.

Le stress et la dépression peuvent également contribuer à la prise de poids. Bien que le stress ne puisse pas directement provoquer une prise de poids, il peut vous pousser à rechercher des aliments sucrés et gras, ce qui peut entraîner une prise de poids. De même, la dépression peut provoquer une prise de poids car les personnes déprimées peuvent souvent chercher des aliments sucrés et gras pour se sentir mieux dans le court terme, mais cet état d’esprit peut entraîner une prise de poids à long terme.

Certaines personnes peuvent également prendre du poids en raison de certains médicaments. Par exemple, certains médicaments couramment prescrits peuvent entraîner une prise de poids, notamment les antidépresseurs, les médicaments contre le diabète et certains médicaments contre la douleur.

Enfin, le vieillissement peut également contribuer à la prise de poids. Avec l’âge, le métabolisme ralentit et le corps peut produire moins d’hormones qui contrôlent le poids. Les personnes âgées peuvent également être moins actives et plus susceptibles de manger des aliments malsains, ce qui peut entraîner une prise de poids.

Que puis-je faire pour éviter la prise de poids ?

Si vous souhaitez éviter ou arrêter la prise de poids, vous devez prendre des mesures pour vous assurer que vous mangez des aliments nutritifs et sains, que vous faites de l’exercice régulièrement et que vous gérez votre stress et votre dépression.

Pour commencer, vous devriez essayer de vous assurer que vous mangez des aliments nutritifs et sains à chaque repas. Cela peut inclure des légumes frais, des fruits, des grains entiers et des protéines maigres. En outre, vous pouvez limiter les aliments malsains et sucrés, tels que les bonbons, les biscuits et les boissons sucrées.

Ensuite, vous devriez vous assurer que vous faites au moins 150 minutes d’activité physique modérée par semaine. Cela peut inclure la marche, le jogging, la natation ou d’autres activités physiques. De plus, et pour compléter votre routine d’exercice, vous devriez ajouter des entraînements de soulevé de poids, qui peuvent vous aider à maintenir un poids sain et à brûler des calories supplémentaires.

Enfin, vous devriez essayer de gérer votre stress et votre dépression afin de réduire les envies et la consommation d’aliments malsains. Vous pouvez le faire en essayant des techniques de relaxation telles que le yoga, la méditation ou la respiration profonde. Vous devriez également consulter un professionnel de la santé si vous souffrez de dépression persistante ou de stress chronique.

Conclusion

Bien que la prise de poids puisse être due à des facteurs génétiques, il existe de nombreux autres facteurs qui peuvent contribuer à la prise de poids, notamment une sédentarité, le stress, la dépression, certains médicaments et l’âge. Pour éviter la prise de poids, vous devriez vous assurer que vous mangez des aliments sains et nutritifs, que vous faites de l’exercice régulièrement et que vous gérez votre stress et votre dépression.